Alimentação e hidratação são aliadas da folia no Carnaval
O Carnaval é um período de festa e diversão, mas para evitar imprevistos é essencial manter uma alimentação equilibrada e boa hidratação. Pequenos cuidados ajudam a prevenir desidratação, queda de pressão e indisposição durante os dias de celebração. Segundo a nutricionista Alice Miyuki Imura Schaurich, manter hábitos saudáveis é essencial. “Prefira alimentos leves como frutas, verduras, legumes e carnes magras, além de beber bastante água”, orienta. Ela também alerta sobre a higiene dos alimentos consumidos na rua.
Com as altas temperaturas, a desidratação é um risco constante. Para evitá-la, a docente do curso Técnico em Enfermagem da Fundação Universidade Empresa de Tecnologia e Ciências (Fundatec) recomenda consumir água, água de coco e isotônicos. “Frutas como melancia, melão, morango, abacaxi e laranja são ricas em água e podem ser consumidas in natura ou em sucos naturais”, sugere Alice. Outra questão é a necessidade do uso de filtro de proteção solar para quem vai curtir a farra em bloquinhos durante o dia. Para quem consome álcool, é importante equilibrar a ingestão com boa alimentação e hidratação. “Beber água e se alimentar regularmente evita queda de energia. Fazer lanches entre um bloco e outro pode salvar o seu Carnaval”, alerta a especialista. Ela reforça que “não existem doses seguras de álcool, moderação é fundamental”.
Lanches práticos ajudam a manter a energia na folia. “Frutas, castanhas, nozes, amêndoas, frutas secas, sanduíches naturais e barras de proteína são boas opções, desde que preparadas com higiene”, indica Alice. Sobre o uso de energéticos para aguentar a maratona de festas, ela adverte: “O excesso pode causar sobrecarga cardíaca. Melhor optar por café moderado ou isotônicos para repor sais minerais”.
Após os dias de festa, a recuperação do organismo é essencial. Descansar bem também é fundamental para restaurar as energias e permitir que o corpo se recupere adequadamente. “Retomar hábitos saudáveis, manter alimentação equilibrada, hidratar-se e dormir bem são fundamentais. Não existe fórmula mágica, apenas equilíbrio”, finaliza a especialista. Com cuidados simples, é possível aproveitar a folia sem prejudicar a saúde.
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